Trinke Shakes und werde breit – eBook

Es gibt tausende Bücher über das Abnehmen. Das ist auch gut so, denn viele Menschen wollen abnehmen. Was ist aber mit denen, die zunehmen wollen? Mit denen, die es einfach nicht schaffen Körpermasse aufzubauen, egal wie viel sie essen? So einer bin ich. Ich kann einfach nicht so viele Kalorien essen, dass ich zunehme. Schicksalhafterweise habe ich mir eine Leidenschaft ausgesucht, bei der man viel essen muss - Bodybuilding.

Es ist unmöglich, ohne eine ausreichende Kalorienzufuhr einen muskulösen Körper aufzubauen. Wie habe ich es dennoch geschafft über 30 Kg Masse aufzubauen und stärker zu werden als je zuvor? Die Antwort lautet: Shakes!

Es ist wesentlich einfacher seinen Kalorienbedarf über einen leckeren Shake aufzunehmen als sich Unmengen an Nahrung hineinzustopfen, denn ein Shake ist in 5 Minuten fertig zubereitet und in weiteren 5 Minuten sind die Kalorien drin. Die besten 30 Shakes aus meiner achtjährigen Fitnesslaufbahn habe ich in diesem Buch zusammengefasst. Alle diese Shakes haben etwa 1500 Kilokalorien und einen hohen Eiweißanteil. Sie eignen sich dadurch perfekt als Ergänzung für eine kalorienreiche und muskelaufbaufördernde Ernährung. Das Beste daran ist, dass Jeder diese Shakes ganz einfach zu Hause mixen kann. Alles was Du dafür brauchst sind Zutaten aus dem Supermarkt, eine Küchenwaage und einen Mixer.

Zusätzlich möchte ich Dir eine Empfehlung als Begleiter Deiner Aufbauphase ans Herz legen. Du solltest Dir deinen täglichen Kalorienverbrauch online ausrechnen oder sogar einen Kalorientracker (z.B. von fitbit, Apple Watch, etc.) benutzen. Denn wenn Du weißt wie viele Kalorien Du verbrauchst, kannst du deine Kalorienzufuhr an diesen Verbrauch anpassen, sodass Du täglich im Kalorienüberschuss bist. Ich esse einfach immer etwas mehr als ich verbrauche und schon ist eine Gewichtszunahme garantiert.

Achtung! Durch dieses Buch wirst Du zunehmen! Egal ob mit oder ohne Training. Optimalerweise empfehle ich Dir ein progressives Krafttraining, um nicht nur eine Gewichtszunahme sondern auch den Muskelaufbau zu erzielen.

Es grüßt Dich Dein FitnessOskar

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