Trinke Shakes und werde breit – eBook
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Endlich ZUNEHMEN und MASSE aufbauen!
Versuchst Du schon die ganze Zeit verzweifelt MASSE aufzubauen? Ich war auch einer von denen, die nicht zunehmen können. Bis ich angefangen habe jeden Tag einen Masse-Shake zu trinken!
VORHER - NACHHER
   

Mit meinem, extra für den MASSEAUFBAU entwickelten, eBook helfe ich Dir das Gleiche zu erreichen!
TRANSFORMATIONSVIDEO
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ZUNEHMEN - EINFACH GEMACHT

Es gibt tausende Bücher über das Abnehmen. Das ist auch gut so, denn viele Menschen wollen abnehmen. Was ist aber mit denen, die zunehmen wollen? Mit denen, die es einfach nicht schaffen Körpermasse aufzubauen, egal wie viel sie essen? So einer bin ich. Ich kann einfach nicht so viele Kalorien essen, dass ich zunehme. Schicksalhafterweise habe ich mir eine Leidenschaft ausgesucht, bei der man viel essen muss - Bodybuilding.

Es ist unmöglich, ohne eine ausreichende Kalorienzufuhr einen muskulösen Körper aufzubauen. Wie habe ich es dennoch geschafft über 30 Kg Masse aufzubauen und stärker zu werden als je zuvor? Die Antwort lautet: Shakes!

Es ist wesentlich einfacher seinen Kalorienbedarf über einen leckeren Shake aufzunehmen als sich Unmengen an Nahrung hineinzustopfen, denn ein Shake ist in 5 Minuten fertig zubereitet und in weiteren 5 Minuten sind die Kalorien drin. Die besten 30 Shakes aus meiner achtjährigen Fitnesslaufbahn habe ich in diesem Buch zusammengefasst. Alle diese Shakes haben etwa 1500 Kilokalorien und einen hohen Eiweißanteil. Sie eignen sich dadurch perfekt als Ergänzung für eine kalorienreiche und muskelaufbaufördernde Ernährung. Das Beste daran ist, dass Jeder diese Shakes ganz einfach zu Hause mixen kann. Alles was Du dafür brauchst sind Zutaten aus dem Supermarkt, eine Küchenwaage und einen Mixer.

Zusätzlich möchte ich Dir eine Empfehlung als Begleiter Deiner Aufbauphase ans Herz legen. Du solltest Dir deinen täglichen Kalorienverbrauch online ausrechnen oder sogar einen Kalorientracker (z.B. von fitbit, Apple Watch, etc.) benutzen. Denn wenn Du weißt wie viele Kalorien Du verbrauchst, kannst du deine Kalorienzufuhr an diesen Verbrauch anpassen, sodass Du täglich im Kalorienüberschuss bist. Ich esse einfach immer etwas mehr als ich verbrauche und schon ist eine Gewichtszunahme garantiert.

Achtung! Durch dieses Buch wirst Du zunehmen! Egal ob mit oder ohne Training. Optimalerweise empfehle ich Dir ein progressives Krafttraining, um nicht nur eine Gewichtszunahme sondern auch den Muskelaufbau zu erzielen.

Es grüßt Dich Dein FitnessOskar

INHALT

  1. Erdnuss-Bananen-Shake
  2. Himbeer-Quark-Shake
  3. Tripple-Chocolate-Shake
  4. Blueberry-Cheesecake-Shake
  5. Honigmelonen-Kokos-Shake
  6. Erdbeer-Bananen-Shake
  7. Cookie-Shake
  8. Ananas-Kokos-Shake
  9. Cinnamon-Cranberry-Shake
  10. Mango-Ingwer-Shake
  11. Mandel-Dattel-Shake
  12. Oreo-Shake
  13. Apfelkuchen-Shake
  14. Kiwi-Bananen-Shake
  15. Peanutbutter-Jelly-Shake
  16. Raffaello-Shake
  17. Apfel-Karotten-Shake
  18. Toffifee-Shake
  19. Macadamia-Bananen-Shake
  20. Cashew-Blaubeer-Shake
  21. Brownie-Shake
  22. Trauben-Kokos-Shake
  23. Bananensplit-Shake
  24. Marshmallow-Shake
  25. Himbeer-Spinat-Shake
  26. Rosinen-Haferflocken-Shake
  27. Himbeer-Joghurt-Shake
  28. Kirsch-Bananen-Shake
  29. Healthy-Shake
  30. Cheat-Shake